リンクでハッピー
ＢＩＧ ＴＯＥさんとリンクしてもらえるようになった
ＢＩＧ ＴＯＥさんについては今更説明いりますまい・・・
実はオレが筋トレにはまったのもＢＩＧ ＴＯＥさんのせい
いやいや おかげです(笑)
１年半前 平成１５年秋
ケンシロウになりたい
その思いだけで始めた筋トレ でも筋トレなんて何をどうすりゃいいの？？
で わかんねー事を調べる場合 世の中まずはネットっしょ
ってなこって 一番に見つけたのが「ＢＩＧ ＴＯＥの筋肉物語」っていう
たぶん日本一有名な筋肉サイトだったワケ・・・
のめり込みやすいオレは毎日トウさんの所を見に行って
すみからすみまで読みまくりました(笑)
情報の多さもそうなんですがホント為になりました
トレのコツとか わかんない事なんかもＱ＆Ａとか見たらだいたい載ってましたし
あとサプリメントのショップもいつも利用させてもらってました
（安いんだ これがまた・・・）
そんな憧れのＢＩＧ ＴＯＥさんとリンクしてもらえるなんて
オーバーでなく ホント夢のようです
ちょっとこの一週間くらい仕事がハードでトレする元気もないんですが
ま あせらずマイペースでやります(笑)
まずはＢＩＧ ＴＯＥ様ありがとうです！
チューブです
質問されました
今日はどこそこトレとか書いてあるけど
どこで何使ってやってるの？との事
読んでたら多分察しはつくでしょうが
ズバリお答えします
自宅トレです
主に自重とチューブ使ってやってます
それプラス加圧を取り入れてます
筋トレ始めたころから最近までジムに通っていたんですが
忙しくて通う時間が取れなくなり 自宅トレに変更しました
いいっすよ ＞ 自宅
メリットは時間が有効 お金も有効
デメリットは張り合い(笑)
ま、何を求めて筋トレやってるのかって目的（目標）がハッキリしてれば
別にジムの連中とミエの張り合いする必要ないんすけどね(笑)
オレもトレ初めてわりと早くから自宅で出来ないかなーって考えてたクチなんで
チューブトレーニングの電子ブックを見た時は 「これだー！！」 って思いました
最初は不安でしたよー やっぱ自宅でやって効果あるのかな・・・とか
自宅でもせめてベンチとダンベルくらい買わなアカンのちゃうか・・・とか、ね
ちょうど今、自宅のみで２ヶ月経過しました
筋肉の発達ぶりはこないだ書いた通りです
加圧のおかげもありますが自宅トレはジムに何一つ劣りません
それプラス 時間の自由 お金の自由
何よりムカつくマナー知らずに会わずに済みます(笑)
お家で筋トレ始めませんか？
肉体改造記 １１
今日のメニューは背中と上腕二頭筋（Ｂメニュー）です
丁度 一週間ぶりで
背中も腕もいいカンジで追い込めました
でもって木曜日にやった胸が今日、回復したかな？
（やっと痛みが取れた状態）
明後日くらいにまた胸やるといいのかなぁ・・・
週イチのペースくらいが効きも実感出来て
オレ的にあってるのかなぁ？とか思ったりしてね
でもまぁ内容によりけりですよね ＞ トレ間隔
普通はどんなもんなんでしょうね
（その普通っつーのもよくわかりませんな(笑)）
あいてて・・・
キーボード打つのもダリィや・・・(笑)
僧帽筋がダルダル
おフロに入って寝ようっと
サプリネタ
プロテイン、飲んでますかぁ～ （元気ですかぁ～！ 風に読んで下さい）
筋トレとサプリメントは切っても切れない仲ですね
オレ的愛用サプリの話しを少々・・・
まずプロティンですが、オプチの１００％ホエイ飲んでます
１０ｌｂとかいう超徳用の黒い袋入りのやつでチョコ味です
味はまぁまぁおいしいですよ ＞ オプチのチョコ
飲む量は日によってバラつきがあるんだけど
１回に付属のスプーン１杯で、１日合計３～４杯かなぁ
ちょっと多いかもしれませんが食生活が良くないので(笑)
これくらい飲まないとタンパク質１２０ｇに届きません・・・
そしてアミノ酸、ＢＣＡＡ＋Ｇ ってパウダーみたいなやつ
これはトレ直後に１０ｇくらい飲みます
気休めです(笑)
食生活が良くない（時間が不規則、内容もカップラーメンが主食）
オレに欠かせないのがＭＲＰとプロティンバー
ＭＲＰもオプチのお徳用チョコ味（残念ながら廃盤になったみたいで 今
手元にあるボトル４つで最後・・・新製品のホエイＭＲＰってどんなんやろ？）
プロティンバーは特にどこのメーカーってのは決めてません
気分で変えてます(笑)
こうやって書き出したら結構サプリ中毒君ですね ＞ オレ
あとまだビタミン剤やらゼナドリンやらも飲んでます(笑)
結構カネかかってるなぁ・・・
初めてのリンク
肉体改造研究所様と相互リンクして頂いた
とにかく画像も豊富でわかりやすい上に
筋トレネタだけでなくダイエット関係にも強い
このページの左にブックマークという所があって
そこにあるから是非見て欲しい
このブログみたいな雑談日記帳でなく
まさに 「研究室」と呼ぶのがピッタリなサイト様である
（オレも参考にさせて頂いた事柄が多々ある）
ハラも縛れれば・・・
加圧式筋トレの効果は（個人差もあるだろうが）以前書いた通りである
目に見えてサイズアップするというのはまさにこの事で
効果があれば気合も入ろうってモンである
その加圧ベルト 腕と脚の根元に巻いて使うんだが
ヨメ様のひとこと 「 ね～ お腹用は無いの～？？ 」
こいつアホか？ ネタ？？
それともマジで言ってんのか？
と 時々ボケともマジとも取れる言葉をはいてくれる
こんなもんハラに巻いて運動したら死ぬやん
確実に・・・
ドナルドも「なーむー」
ダイエットの考察 ６
基礎代謝 １，６００ｋｃａｌ （タニタ、カラダスキャンでのここ最近の平均値）
これを多いと見るか少ないと見るか
基準がわからないから わからんのですよ・・・
身長が１６０ｃｍないからね ＞ オレ
でも体重は今７０ｋｇあるからね(笑)
体脂肪率だって２４％だもんね！
なんも自慢になってない・・・
１０キロ痩せるってハナシはどーなったんだ？？ってかーんじ・・・
（ごっつー投げやり）
今のバルクまま脂肪だけ１０キロ取りたい・・・
ダイエットに近道はない（自分に言い聞かせてる）
体脂肪率１３％だった頃よーカンバァーック！！
マゾの血が疼く・・・
めぇぇぇぇっちゃイタイねん
いやー久々ですわー
こーんな筋肉痛 やー・・・たまらん！
痛がってるんだけど気分ウキウキ
（アホやて思わんといてね）
連休なんすよ
昨日、今日と（何ヶ月ぶりやろ、連休・・・）
だもんで、今日動けんでもかまへんわいって
昨日がっつりやったら まー今日
なんもせんとジっとしてても痛い・・・
ヨメ様に言わせると「筋肉バカ」
あへーんもっと言ってちょうだーい・・・
って かーんじ(笑)
今日もやりますよ ＞ 脚
ただしバカみたいにゃ追い込みませんが
（それでなくても脚は筋肉痛になりやすいからなぁ・・・）
つーこって今から晩ゴハン
じゃぁーねー
免許更新
ヨメ様の免許更新に付き合わされました
オレ自身は去年やったからあと丸々４年以上残ってる
オレの場合、名前と性別が違うワケなんだが
最近そ～ゆ～のが多いのかして病院みたいに変なカオされたり
間違ってますよ なんて言われたりはしない(笑)
そういやクルマに中型免許っつーのが出来るそうな
クルマもバイクも大型持ってるオレにゃカンケーねぇ話しなんだが
今まで普通か大型かって２つしか分かれてなかったってのが
そもそもおかしい・・・
（だってよぉ普通免許で乗れる４トントラックのロングボディって
どんなんか知ってます？あれ大型とまったく同じっす
そこのおねーさんでもウチのおかんでもそれ乗っていいんだからね
おかしいって・・・）
道路交通法やらも色々変わるらしく駐禁にゃ特に気ぃつけんとね
肉体改造記 １０
今日は胸の日（Ａパターン）
あいかわらずプッシュアップが大キライなボクちゃん
だってよぉー 重さ量ってみたら５０キロ以上あるんだぜー
普通に考えて５０キロ以上のベンチをＤＳＴで８回３～５セットなんてムリじゃん・・・
オレ的ベンチプレス（本物のベンチでやるやつ）は４０キロくらいが適切(笑)
これじゃなきゃＤＳＴで追い込めません
でもまぁファジィなオレ様なのでしんどくなったらテンポ無視(笑)
体脂肪率が２５％くらいになるとカラダはこうなります
ってダメじゃん ＞ オレ
こーゆーの見るとダイエット・・・とか考えちゃうよね(笑)
（他人事）