サービス業はツラいよ・・・
こんな日でも仕事・・・
サービス業なもんで土日祝日お盆に正月
これみ～んな仕事ですわ
ＧＷなんてありましぇ～ん
もちろんシフト制なんで休みは月８回あるんですけどね
いい面は平日が休みはだとどこ行っても空いてるって事
今日もこれ書いて、胸トレと三頭トレ（Ａメニュー）をやったら
フロ入って出勤・・・と
そうそう
あなたのブログにコメントがつきました
ってお知らせがあったんですけど それに対して返事を書きたい場合は
どうすりゃいいんでしょうね？
システムが全然把握出来てない ＞ オレ
サービス業なもんで土日祝日お盆に正月
これみ～んな仕事ですわ
ＧＷなんてありましぇ～ん
もちろんシフト制なんで休みは月８回あるんですけどね
いい面は平日が休みはだとどこ行っても空いてるって事
今日もこれ書いて、胸トレと三頭トレ（Ａメニュー）をやったら
フロ入って出勤・・・と
そうそう
あなたのブログにコメントがつきました
ってお知らせがあったんですけど それに対して返事を書きたい場合は
どうすりゃいいんでしょうね？
システムが全然把握出来てない ＞ オレ
★ダイエットの考察★３
夏までに１０ｋｇ落としたい
などとムチャな目標を掲げてみたが １０ｋｇを３ヶ月でケズるとなると
単純に考えて月３，３００ｇ １日に１００ｇ以上落とさなきゃなんない訳
俺ら筋肉バカの場合 脂肪だけ落としたいんで
１日７２０ｋカロリー以上カットしなきゃなんない・・・
って ムリじゃん
たとえ毎日俺の基礎代謝１，６００ｋカロリーしか取らないとしてもマイナス６００ｋカロリーにしかならない（現実的にはムリ、筋肉まで削げる）
そう考えると半分の３ヶ月５キロ減ってのが最低ラインを維持した限界数字か？？
うう～ん
ふと思いました
毎日のように新聞に折り込まれるダイエット広告
ナント！３ヶ月で２５ｋｇ減量！！
驚き！２ヶ月でウエストマイナス１０ｃｍ！！
などなど・・・
あれっていったいどうやってるんでしょうね？？(笑)
ま 引っかかる人がいるから広告も出るわけで・・・
みなさまダマされないようにしましょうね
ダイエットに近道はありません
などとムチャな目標を掲げてみたが １０ｋｇを３ヶ月でケズるとなると
単純に考えて月３，３００ｇ １日に１００ｇ以上落とさなきゃなんない訳
俺ら筋肉バカの場合 脂肪だけ落としたいんで
１日７２０ｋカロリー以上カットしなきゃなんない・・・
って ムリじゃん
たとえ毎日俺の基礎代謝１，６００ｋカロリーしか取らないとしてもマイナス６００ｋカロリーにしかならない（現実的にはムリ、筋肉まで削げる）
そう考えると半分の３ヶ月５キロ減ってのが最低ラインを維持した限界数字か？？
うう～ん
ふと思いました
毎日のように新聞に折り込まれるダイエット広告
ナント！３ヶ月で２５ｋｇ減量！！
驚き！２ヶ月でウエストマイナス１０ｃｍ！！
などなど・・・
あれっていったいどうやってるんでしょうね？？(笑)
ま 引っかかる人がいるから広告も出るわけで・・・
みなさまダマされないようにしましょうね
ダイエットに近道はありません
★肉体改造記★
今日のメニューは脚（パターンＣ）
どうも効いてる気がしない今日このごろ
でもさぁ筋肉バカってみ～んなマゾだよね(笑)
だって筋肉痛（それもマジで痛いヤツ）が来ると「おお！効いてる効いてる」
とか思って ふふ・・・ となるもん
これはフツーの人からしたらバカ以外の何でもないらしい(笑)
いやいや今日のメニューですよ
脚なんでね 加圧オンリーです ２０分をメドにひたすら根性でスクワット、ランジ、カーフ
これをＤＳＴでやる と
加圧は筋肉痛になりにくいってのはわかってるんだけど 筋肉バカの
マゾの血が痛みを求めてるんですよ・・・(笑)
どうも効いてる気がしない今日このごろ
でもさぁ筋肉バカってみ～んなマゾだよね(笑)
だって筋肉痛（それもマジで痛いヤツ）が来ると「おお！効いてる効いてる」
とか思って ふふ・・・ となるもん
これはフツーの人からしたらバカ以外の何でもないらしい(笑)
いやいや今日のメニューですよ
脚なんでね 加圧オンリーです ２０分をメドにひたすら根性でスクワット、ランジ、カーフ
これをＤＳＴでやる と
加圧は筋肉痛になりにくいってのはわかってるんだけど 筋肉バカの
マゾの血が痛みを求めてるんですよ・・・(笑)
★ダイエットの考察★２
リスカって製菓メーカー知ってます？
コーンポタージュ味のスナック菓子を出してるメーカーなんですけどね
うまい棒って言った方が有名かな？
とにかくコーン原料のスナック菓子なんですけど これがムチャクチャうまい・・・
ダイエットせなアカンなぁと思うけど 誘惑に負けてしまう
それくらいウマイんですよ（うまい棒とはよく言ったもんだ そのままやん・・・）
袋のコンポタもうまいし うまい棒のサラミ味もサイコー！！
結局 夜中にこんなモン食べるからお腹にアブラが溜まるんだよね・・・
ホンマ 近々本気でダイエットする予定・・・
（いつのことやろ）
卒業式ですよ
早いなぁ
今日は長男の小学校卒業式ですよ・・・
思えばちょうど６年前 入学式の時もスーツ着てビッとキメて行ったんですよ
しか～し 父兄の面々の冷ややか～な反応が伝わるんですよねぇ・・・
ヒソヒソ「どこのお父さんかしら？」
ヒソヒソ「オトコ？の人よね？？」
ヒソヒソ「オナベなんじゃぁないの？」
などなど・・・
じゃかぁ～～しゃぁ～～～！！！
と怒鳴りたくなる気持ちを抑えつつ そうか オレってナベに見えるんだ
とショックになったのを覚えてます（普段着慣れないスーツとかバシっと着ると余計ナベっぽく見えるんだよね(笑)）
で時はめぐって６年後
ホル注暦８年 胸取り 子宮卵巣取りも完了 そして何より「筋肉」充填ＯＫ！
ってなモンですよ
スーツも仕事柄 毎日着てるから着こなしが自然になってますし(笑)
良くも悪くもフツーの「おっさん」に見えるようになりました
でも今日 息子がツレら数人に「オマエん家のオヤジ、カッコええな」と
言われたそうな いやー出来たお友達だねぇ(笑)
とにもかくにも卒業ですわ
バンザイ
今日は長男の小学校卒業式ですよ・・・
思えばちょうど６年前 入学式の時もスーツ着てビッとキメて行ったんですよ
しか～し 父兄の面々の冷ややか～な反応が伝わるんですよねぇ・・・
ヒソヒソ「どこのお父さんかしら？」
ヒソヒソ「オトコ？の人よね？？」
ヒソヒソ「オナベなんじゃぁないの？」
などなど・・・
じゃかぁ～～しゃぁ～～～！！！
と怒鳴りたくなる気持ちを抑えつつ そうか オレってナベに見えるんだ
とショックになったのを覚えてます（普段着慣れないスーツとかバシっと着ると余計ナベっぽく見えるんだよね(笑)）
で時はめぐって６年後
ホル注暦８年 胸取り 子宮卵巣取りも完了 そして何より「筋肉」充填ＯＫ！
ってなモンですよ
スーツも仕事柄 毎日着てるから着こなしが自然になってますし(笑)
良くも悪くもフツーの「おっさん」に見えるようになりました
でも今日 息子がツレら数人に「オマエん家のオヤジ、カッコええな」と
言われたそうな いやー出来たお友達だねぇ(笑)
とにもかくにも卒業ですわ
バンザイ
★ダイエットの考察★
日に日にぬくいです もう２ヶ月もすれば半袖です
いえね 女の子みたいに「二の腕が・・・」とかそんな事は気にしてません
腕は太けりゃ太い程ウレシイっすから ＞ オレ
じゃぁなんだって事ですね
ハラですよ ハラ おなか周りがイカンのですよ・・・
内臓脂肪ってのがめちゃくちゃ多くてね・・・
タニタのインナースキャンってやつ持ってるんですが アレで内臓脂肪レベルとか判るんですよ
測る間でもなくスゲーハラ出てるんでマジ困ったちゃん・・・
どうしてもホルモン剤の関係で内臓脂肪が溜まり易いらしい ＞ 俺ら
ダイエットしようか・・・とか思う今日このごろ
夏はすぐそこだよな
いえね 女の子みたいに「二の腕が・・・」とかそんな事は気にしてません
腕は太けりゃ太い程ウレシイっすから ＞ オレ
じゃぁなんだって事ですね
ハラですよ ハラ おなか周りがイカンのですよ・・・
内臓脂肪ってのがめちゃくちゃ多くてね・・・
タニタのインナースキャンってやつ持ってるんですが アレで内臓脂肪レベルとか判るんですよ
測る間でもなくスゲーハラ出てるんでマジ困ったちゃん・・・
どうしてもホルモン剤の関係で内臓脂肪が溜まり易いらしい ＞ 俺ら
ダイエットしようか・・・とか思う今日このごろ
夏はすぐそこだよな
★肉体改造★筋トレとカラダの変化
今日の筋トレは背中と上腕二頭筋（Ｂメニュー）
これも前回（日曜日）が軽めだったんで今日はみっちりやります
まずはウォーミングアップでオーバーヘッドを前後（と言うより裏表？）２セットづつＤＳＴでやります
ゴム製のエキスパンダーを使うんですが これがなかなかキツい ゴムは５本掛けれるんですけど
２本外して使ってます（５本だと全然引っ張れない(笑)）
続いてメイン種目のシーテッドローイングです
ノーマル、ナロー、ワイドとグリップポジションを変えて各３セットＤＳＴでがっつり追い込みます
やっぱりチンニングもやりたい今日このごろです・・・
二頭は加圧してアームカールです
こっちは加圧なんで回数とか負荷がうんぬんより何分出来るかですね
５分はやりますが１０分なんてもちません・・・
昨日嫁さんに なんで筋トレするの？ と素朴な疑問をぶつけられました(笑)
思えばケンシロウになりたい と ただそれだけの動機だった訳ですが
なんでものめりこむ＆自意識過剰なオレ様的性格が災い（幸い？）して筋トレはがんがんエスカレート
筋肉も人並み以上についてきました
嫁さんからみれば もうええやん って感じなんでしょうかね
（近所の人から白い目で見られるってのもあるのかな？
まぁ夜中に階段やおどり場でメトロノームをピコピコさせながら「はぁぁぁ～！！」とかやってりゃ充分アヤシイっすね(笑)）
でもまぁ今のオレを支えるものは 同じ立場の人ならわかってくれると思うんだけど
よりオトコらしくカッコよくなりたい と ただそれだけなんですよね
オトコ以上のオトコになりたい 誰が見てもスゲェと思ってもらえる その為だけにがんばってる
これも前回（日曜日）が軽めだったんで今日はみっちりやります
まずはウォーミングアップでオーバーヘッドを前後（と言うより裏表？）２セットづつＤＳＴでやります
ゴム製のエキスパンダーを使うんですが これがなかなかキツい ゴムは５本掛けれるんですけど
２本外して使ってます（５本だと全然引っ張れない(笑)）
続いてメイン種目のシーテッドローイングです
ノーマル、ナロー、ワイドとグリップポジションを変えて各３セットＤＳＴでがっつり追い込みます
やっぱりチンニングもやりたい今日このごろです・・・
二頭は加圧してアームカールです
こっちは加圧なんで回数とか負荷がうんぬんより何分出来るかですね
５分はやりますが１０分なんてもちません・・・
昨日嫁さんに なんで筋トレするの？ と素朴な疑問をぶつけられました(笑)
思えばケンシロウになりたい と ただそれだけの動機だった訳ですが
なんでものめりこむ＆自意識過剰なオレ様的性格が災い（幸い？）して筋トレはがんがんエスカレート
筋肉も人並み以上についてきました
嫁さんからみれば もうええやん って感じなんでしょうかね
（近所の人から白い目で見られるってのもあるのかな？
まぁ夜中に階段やおどり場でメトロノームをピコピコさせながら「はぁぁぁ～！！」とかやってりゃ充分アヤシイっすね(笑)）
でもまぁ今のオレを支えるものは 同じ立場の人ならわかってくれると思うんだけど
よりオトコらしくカッコよくなりたい と ただそれだけなんですよね
オトコ以上のオトコになりたい 誰が見てもスゲェと思ってもらえる その為だけにがんばってる
深夜に階段の踊り場から
胸（大胸筋）と二の腕（上腕三頭筋）の日です（パターンＡ）
どちらも意識しやすい筋肉ですよね
オレの場合も例にモレず 結構反応してくれるので 成果が判りやすい筋肉です
中２日なのですが 前回 土曜日が軽めだったので今日はこってりいこうかと思います
内容はほぼ同じですけど強度で差をつけます
まずはチェストプレス・・・腕立て伏せです グリップを使ってより深くカラダを沈めます
ただオレはプレス系の運動がキライ＆ニガ手なのでウォーミングアップがてら３セットだけです
そして現在の胸のメイン種目 クロスオーバー これを上手と下手で片方３セットづつ
これはみっちりＤＳＴで効かせながらやります
フライ系の動きが好きなんすよ ＞ オレ
本当は肩のトレーニングもやらないとダメなんですが
良いか悪いかわかりませんが クロスオーバーだけで充分 肩にも効いてしまいます
三頭は加圧です 日によって内容が違うんですが だいたいフレンチプレスが多いかなぁ
今日はケーブルプッシュダウンにしました ＤＳＴです ５分くらい縛ってると腕がちぎれそうになります
カラダが絞れたら写真なんか載せたいっすね(笑)
どちらも意識しやすい筋肉ですよね
オレの場合も例にモレず 結構反応してくれるので 成果が判りやすい筋肉です
中２日なのですが 前回 土曜日が軽めだったので今日はこってりいこうかと思います
内容はほぼ同じですけど強度で差をつけます
まずはチェストプレス・・・腕立て伏せです グリップを使ってより深くカラダを沈めます
ただオレはプレス系の運動がキライ＆ニガ手なのでウォーミングアップがてら３セットだけです
そして現在の胸のメイン種目 クロスオーバー これを上手と下手で片方３セットづつ
これはみっちりＤＳＴで効かせながらやります
フライ系の動きが好きなんすよ ＞ オレ
本当は肩のトレーニングもやらないとダメなんですが
良いか悪いかわかりませんが クロスオーバーだけで充分 肩にも効いてしまいます
三頭は加圧です 日によって内容が違うんですが だいたいフレンチプレスが多いかなぁ
今日はケーブルプッシュダウンにしました ＤＳＴです ５分くらい縛ってると腕がちぎれそうになります
カラダが絞れたら写真なんか載せたいっすね(笑)
脚を鍛えるのは忍耐だ
今日のメニューは脚
加圧してスクワット、カーフレイズ、ランジ
これの繰り返しで１８分 つまり各３セットづつ
ごっつー効きます もー翌日、脚パンパン・・・
中２日しか空けてないからちょっとオーバーワークかな？
それよりそろそろ本気でダイエットしないとヤバいなぁ
加圧してスクワット、カーフレイズ、ランジ
これの繰り返しで１８分 つまり各３セットづつ
ごっつー効きます もー翌日、脚パンパン・・・
中２日しか空けてないからちょっとオーバーワークかな？
それよりそろそろ本気でダイエットしないとヤバいなぁ
仕事中
何が悲しゅ～てこんなエエ天気の日に仕事よ・・・
世の中三連休ぢゃん
サービス業ってヤだな～
グチってもしゃぁないっす
１８時まで仕事するっス
こんなページを何人かの人が見てると思うとちょっとオモシロイっす
ありがたやありがたや・・・
今日はあんまり筋肉痛もないなぁ
帰ったらまた書こう・・・今日の筋トレ
ほんじゃら～
世の中三連休ぢゃん
サービス業ってヤだな～
グチってもしゃぁないっす
１８時まで仕事するっス
こんなページを何人かの人が見てると思うとちょっとオモシロイっす
ありがたやありがたや・・・
今日はあんまり筋肉痛もないなぁ
帰ったらまた書こう・・・今日の筋トレ
ほんじゃら～